Ключи Мастерства
Как научиться принимать себя: 6 способов
Главная » Саморазвитие » Как научиться принимать себя: 6 способов

Как научиться принимать себя: 6 способов

Это вторая статья из серии о принятии и как научиться принимать себя и обстоятельства в жизни.

“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”

Ошо

Мы так стремимся изменить себя, чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих.

Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота.

А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас.

Главный секрет положительных перемен — полное принятие себя. Но как принять то, что не нравится?

В этой статье я расскажу вам почему так трудно себя принять. Вы узнаете в чем разница между принятием и отвержением и как научиться себя принимать.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет "Как научиться Принимать" с текстовой версией этой статьи.

Когда мы перестаем принимать себя

Каждый ребенок сталкивается с ситуациями, когда его не понимают родители. Для малыша — его действия логичны, они совершаются для какой-то цели.

Например, для познания себя, окружающей среды, для привлечения внимания.

Даже любящие родители периодически срываются на ребенке, ругают его. Такую реакцию малыш считывает как неприятие, нелюбовь. И в отдельных случаях начинает отвергать некоторые свои черты, проявления.

Что уж говорить о людях, которые росли без родительской любви и опеки…

Мы живем в обществе, где существует полярность — “белое-черное”. Где все измеряется оценками “хорошо-плохо”, где закрывают глаза на проявления индивидуальности, наличие собственного мнения. А что выходит за рамки принятого, отвергается.

Даже если в вашей семье не придерживались общепринятых догм, то общество — школа, сверстники, могли повлиять на ваше восприятие самого себя.

Узнайте что такое принятие из статьи “Как научиться принимать и почему это важно”.

Как научиться принимать себя: 6 способов

В чем выражается неприятие себя

Неприятие себя выражается в отвержении себя в целом либо отдельных частей тела, черт характера, свойств личности.

Иногда мы слишком критичны к себе, придираемся к каждой мелочи, думая, что другие лучше. Но мы не видим, что на самом деле происходит в душе другого человека, не замечаем всех недостатков других людей. Поэтому и считаем, что они лучше.

Но также и многие наши не самые лучшие качества не видны окружающим.

Сначала мы критикуем себя за несовершенную внешность, характер, промахи, ошибки, когда таких ошибок становится больше, мы вытесняем их из сознания. И свое недовольство переносим на других людей.

Самокритика перерастает в осуждение окружающих. Мы заняты тем, что ищем малейшие недостатки у других. Испытываем злость, раздражение, зависть, недовольство и неудовлетворение жизнью.

Наши отвергнутые черты уходят в тень. Запишитесь на семинар-трансформацию “Танец с тенью”, чтобы принять их обратно.

Как научиться принимать себя: 6 способов

Почему принять себя так трудно

Принять себя гораздо сложнее, чем других, потому что с собой мы каждую минуту. Мы привычны сами себе. Мы более критичны к себе, чем к другим, потому что себя мы знаем лучше.

Люди, которые себя не ценят, не ценят и свое мнение, постоянно живут с оглядкой на окружающих.

  • Спросите себя, почему вам так важно чужое мнение?
  • Почему вы себе не доверяете?
  • Что вы такого совершили в жизни, что упали с своих глазах?

Примите свою ценность, пройдите медитацию Алены Старовойтовой “Моя Ценность”.

Как научиться принимать себя: 6 способов

С чего начинается принятие себя

С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного развития, часто отождествляют себя с телом.

Это и понятно. Тело — физический объект, его можно потрогать, увидеть. С телом проще себя отождествить. Тем более, что мы росли с этим пониманием.

Поэтому первым, что необходимо в себе принять — это тело.

Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью? Постоянно? Если — да, тогда вас можно поздравить. Этот этап вам не нужно осваивать.

А как быть тем, кто так и не в силах принять тело?

Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то внутри поставленным планкам, то это не любовь к телу.

Научитесь слушать свое тело, распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки — это благодарность.

Благодарите его за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности, желания.

Когда тело сигналит болью — не осуждайте его, а примите этот знак, сигнал.

Узнайте, как научиться чувствовать свое внутреннее тело из статьи «9 практик Экхарта Толле, которые стоит попробовать».

Как научиться принимать себя: 6 способов

Надеюсь, я вам помогла разобраться почему у вас не получается себя принять.

Ниже я предлагаю практики, которые помогут вам лучше узнать себя и научиться принимать.

6 способов научиться принимать себя

1. Отслеживайте моменты неприятия

Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим, потребности нравиться окружающим. Чтобы отследить состояния неприятия, находитесь в полной осознанности практически все время.

Постоянно задавайте себе вопросы: “А я именно это сейчас хочу делать?” “А это пойдет мне на пользу?”

Освободиться от потребности быть хорошей вам поможет программа “Освобождение Подлинной Женщины”.

Женская программа освобождение подлинной женщины

2. Проведите перепросмотр своих убеждений

Одним из признаков неприятия себя является самокритика. Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям.

Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.

К вашему изумлению вы вдруг выясните, что некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.

Ваш мозг в свое время выдернул их из контекста разговора. И это, может, вообще вас на касалось. Но вам тогда почему-то это запомнилось. И вы стали придерживаться этого критерия.

Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя.

Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.

Часть из них отпадет уже после осознания. С другими придется поработать.

Немаловажно научиться принимать себя в любом состоянии, даже в момент провала. Читайте об этом в статье Эмоциональный провал. 7 способов, как принять себя в этот период.

Как научиться принимать себя: 6 способов

3. Ведите дневник принятия

Если вам трудно себя принять целиком, принимайте себя по частям. Начните с отдельных черт характера, привычек, внешности.

Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.

Не ждите, что если вы не принимали себя вообще, начав работать над собой, сможете принять себя сразу целиком. Все начинается с мелочей.

Собирайте эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе, записывайте и перечитывайте в моменты спада, самоосуждения.

Выполните 14 упражнений, чтобы принять и полюбить себя, из вводного курса “Шаг к себе”.

Как научиться принимать себя: 6 способов

4. Практика “Кто Я есть?”

Чтобы научиться принимать себя, выполняйте такую практику.

Отвечайте себе на вопросы:

Кто я? Я — это мое тело? Нет. Я — это фамилия, имя? Нет.

Делайте это в медитативном состоянии.

Последовательно отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути. И поймете, что вы — не это тело, вы — не Иван Петров и не менеджер такой-то компании.

Вы — не просто личность, а нечто большее.

Вы — ничего и все одновременно. Вы — дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.

Если вы научитесь отслеживать состояния непринятия, то в такие моменты вспомните кто вы есть истинный. И тогда сразу будет ясно, что не принимает себя эго, а не вы сами.

Вы поймете, что тело — просто инструмент, а ваше имя, профессия, принадлежность к определенной семье, стране — это элементы личности. Это роль, которую вы выбрали играть.

Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать.

Как научиться принимать себя: 6 способов

5. Берите пример с маленьких детей

Приглядитесь как малыши любят себя, радуются своим маленьким достижениям.

Когда ребенок только учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.

Да, дети нуждаются в материнской любви. Она им необходима для роста и развития. Если ее не хватает, это все равно, что человека лишить солнца надолго. Вроде как жить можно, но тормозит развитие.

Чем младше ребенок, тем он больше себя принимает и любит. Маленькие дети еще не потеряли чувство безусловно любить себя и все, что их окружает.

А все потому, что они живут в моменте “здесь и сейчас”. Они не живут прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.

Используйте 3 возможности для исцеления своего внутреннего ребенка.

Как научиться принимать себя: 6 способов

6. Практика “Возрождение безусловной любви к себе”

Принять себя поможет работа с внутренним ребенком. Только разница в том, что обычно мы находим свои раненые аспекты и исцеляем будучи взрослыми.

А здесь, наоборот, маленький ребенок исцеляет все последующие травмы вплоть до нашей настоящей версии.

Войдите в медитативное состояние. Вспомните себя малышом. Прокрутите пленку своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью.

Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.

Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.

Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.

Если хотите, вспомните те моменты самоосуждения.

А лучше просто отправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояние в кристалле Земли.

Наполнитесь безусловной любовью на бесплатном курсе “Безусловная любовь по чакрам”.

Как научиться принимать себя: 6 способов

Принятие — первый шаг на пути к открытию источника любви в себе.

Это начало положительных перемен, самоисцеления, познания себя и обретения целостности.

Принимая, вы учитесь терпимости по отношению к близким, вы обретаете мудрость.

Поделитесь в комментариях, что вам уже удалось принять в себе, а что пока не получается!

download-prinyatie

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

157
Покажите мне, что вы живые!..

avatar
156 Комментариев
1 Ответов на комментарии
0 Подписки на комментарии
 
Самый популярный коммент
Ответы на популярный комментарий
Сначала новые Сначала старые По лайкам
Вероника Петрова
Гость

Благодарю! Очень вовремя, как всегда. Вроде все это знаю, умом тоже понимаю, но очень полезно было еще раз все разложить по полочкам, и разобраться.

Olga Plaskina
Гость

Благодарю! Мне давно казалось, что я принимаю себя, но последние несколько лет увеличилась энергия и заполнились составляющие принятия себя и других.

Екатерина
Гость

Благодарю! Тема в точку! Я принимаю свое тело, но еще не научилась принимать то, что денег в семью не приношу, т.е. домохозяйка. Причем чувствую, что простой выход на работу не изменит ситуацию, пока я ее не проработаю:), чем сейчас и занимаюсь. Спасибо за статью!

Анонимно
Гость
Анонимно

БЛАГОДАРЮ!)

Лилия Кравец
Гость

Благодарю! К частям себя, которые сложно принять я стараюсь подходить осознанно, и с пониманием, что это тоже я,и тогда приходит принятие. Ощущения после таких осознаний волшебные. Благодарю за практические рекомендации!

Анонимно
Гость
Анонимно

Наталья, благодарю за раскрытие такой важной темы во все времена!

Елена Кузнецова
Гость

Благодарю. Это то, что мне сейчас очень необходимо.

Ceргей Тимин
Гость

Я с этим знаком и делаю,конечно есть и дополнения

Лариса Петрова
Гость

Благодарю за поддержку! Очень своевременно!

Xenia Pampi
Гость

Спасибо !

Tatyana Boshchenko
Гость

Благодарю!

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо! Эта статья — именно то, что мне было необходимо!

Светлана Акимова
Гость

Спасибо!

Анонимно
Гость
Анонимно

благодарю!!!

Вера Емцова
Участник

Благодарю!

Нел Настаева
Гость

Благодарю!

Vera Glazova
Участник

Наташа спасибо!!!С удовольствием прочла и вспомнила уже пройденное и отработанное и принятое.Порой нужно возвращаться к этому.

Татьяна Ковшарова
Гость

Благодарю, Наталья. Очень чётко и понятно изложено.

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо! Очень вовремя.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо большое!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю. Алена! Как всегда вовремя.

Анонимно
Гость
Анонимно

Наташа, благодарю ! И как у вас так на Ключах получается, обнародовать в нужный момент такие вещи ? ), ума не приложу, ну может ума то и не надо прикладывать ;). Ведь оплатила давно Танец с тенью и не прошла…А ведь вот же ж оно!!!

Klatilda Nurullina
Участник

Благодарю,Наталья! Великолепная статья и такая нужная!!!

Оксана Петрушевская
Гость

Читая статью ,вдруг осознала, то что уже давно крутилось в голове. Мои родители , мало того ,что друг друга не любили ,не понимали и не признавали , но они и меня не любили и не принимали таковой какая я есть. А от недостатка любви и желания ее почувствовать, остался комплекс «хорошей девочки» . «Но я же хорошая , ну полюбите меня «. Так вот и стараюсь для всех хорошей быть.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю! все просто и понятно, бальзам на душу!)) Особенно благодарю за практику по возвращению любви к себе

Lyudmila  Zenkova
Гость

Благодарю, Наталья. Все интересно, важно и очень полезно. Знаю, принимамаю, да все-равно какая-нибудь критика да зацепит.

Раиса Ищак
Участник

Благодарю, Наталья! Замечательная статья! Многое в себе радует, хотя есть моменты, которые еще нужно принять.

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю, Наталья! Очень интересно и полезно!

Алевтина Т.
Гость

Благодарю,Наталья! Очень содержательная статья !

Ольга Загоруйко
Гость

Большое спасибо за статью!

Елена Могилёва
Гость

Благодарю! Интересная статья!

Nata  Karpovich
Гость

Благодарю!!!

Тамара Чешенко
Гость

Благодарю, думала, что люблю и принимаю себя, но оказывается не до конца, раз иногда проскальзывает чувство вины и стыда. Есть чем заниматься и продолжать любить себя :)

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарим Вас за ваш труд!!!

Анна Ковалева (Нерубенко)
Гость
Анна Ковалева (Нерубенко)

Благодарю )))

Людмила Веретельник
Участник

Благодарю, Натали! Очень полезная статья. 😊

Татьяна Файзулаева
Участник

Отличная статья!!!

Lyubov Bolmusova
Участник

Благодарю! Очень все как всегда вовремя.

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо)

Надежда Арканова
Гость

Благодарю, Наталья, за своевременную для меня статью! Особого непринятия себя, вроде, и нет, но, выходит, что на него «нанизаны» и негативные убеждения, и детские травмы, и отсутствие безусловной любви, и много чего ещё… И, вот, всё ЭТО, конечно, влияет на жизнь… Начинаю делать и с этой стороны -ПЕРЕПРОСМОТР всего, что мешает счастливой жизни!

Анонимно
Гость
Анонимно

Спасибо, познавательно

Зимфира Хакимова
Гость

БЛАГОДАРЮ!!!

Анна Подливалова
Гость

Спасибо за напоминание!

Наталья Климашевская
Гость

Благодарю!!!

Natalya Kireeva
Гость

Спасибо, поучительно! Эх, мне бы лет эдак надцать это прочитать!!!

Анонимно
Гость
Анонимно

Благодарю!!!

Елизавета Сенькина
Гость

Благодарю!

Галя Моисеева
Гость

Спасибо за материал))

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Подборка: Саморазвитие для женщин Подборка: Если у вас нет энергии Подборка: Женская сила

ОНЛАЙН МЕРОПРИЯТИЯ

8 августа 13.00 Мск - [Онлайн] Групповая медитация в прямом эфире

21 и 28 августа, 4 сентября 13.00 Мск - [Ключи Live] Продолжение цикла "Космические законы 17-18-19"

Понравился материал?

Поделитесь с вашими друзьями... Они вам будут благодарны!
Спасибо, что поделились... Нам очень приятно!

Давайте дружить в Facebook: