Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас


kak-upravlyat-emotsiyami00

«Если ты ненавидишь – значит, тебя победили»
(с) Конфуций

Согласитесь, без эмоций вам было бы скучно?

Эмоции делают жизнь насыщенной и интересной. И, в то же время, они способны разрушить вашу психику, здоровье, судьбу…

Чтобы этого не произошло, нужно понимать, принимать и управлять своими эмоциями.

Это подтверждают и духовные источники:

«Вы должны стремиться к эмоциональной гармонии и спокойствию внутри иллюзорного мира высшего четвертого измерения, поскольку вы пытаетесь приспособиться к ментальному плану среды низшего пятого измерения».

(с) Архангел Михаил через Ронну Герман. Май 2015 года

Как же достичь эмоциональной гармонии? Читайте статью, и многое станет вам понятно.

как управлять эмоциями: равновесие

Чем отличаются эмоции и чувства

Для начала разберем понятия эмоций и чувств, связь и различия между ними.

Эмоция — это импульсивная реакция человека на происходящее в данный момент событие. Является кратковременным состоянием и отражает отношение к событию. Происходит от лат. emovere — возбуждать, волновать.

Чувство — это эмоциональное переживание, отражающее устойчивое отношение человека к окружающему миру, значимым людям и объектам. Чувства не связаны с конкретной ситуацией.

Характер — это совокупность качеств человека, которые влияют на поведение и реакции в различных жизненных ситуациях.

Подытожим: эмоции, в отличие от чувств, ситуативны, это временное переживание непосредственно настоящего момента. Проще говоря, мы воспринимаем окружающий мир чувствами, а реагируем на него эмоциями.

Рассмотрим это на примере футбольных фанатов во время матча.

На игру их привело чувство любви, интереса к этому виду спорта (это их постоянное состояние).

А в самом процессе матча они испытывают кратковременные эмоции: наслаждение и восхищение игрой, радость победы или разочарование поражением.

как управлять эмоциями: кратковременные эмоции

Как правило, чувствуем мы Душой, а вот выражаем свои убеждения эмоциями.

Также, через эмоции проявляются наши чувства (радость при виде любимого человека, злость при виде “ненавистного врага”).

При этом, эмоции и чувства ситуативно могут не совпадать или противоречить друг другу. Пример: мама рассердилась на глубоко любимого ребенка.

как управлять эмоциями: эмоции и чувства ситуативно могут не совпадать или противоречить друг другу

В зависимости от характера, люди проявляют разные эмоции в одних и тех же ситуациях.

Например: упала прибыль фирмы.

Если владелец — позитивный по жизни человек, он немного расстроится, но быстро возьмет себя в руки и начнет действовать. У него откроется отношение к проблеме, как мотивации для творчества.

У более слабого духом человека такая же ситуация вызовет состояние апатии, бездеятельности, депрессии.

См. также Духовные причины депрессии, безденежья и болезней

Если у вас возникает депрессивное, подавленное состояние без особой причины, и даже нежелание жить — что это может означать?

Как несбалансированные эмоции
разрушают вашу жизнь

Что происходит, если вы не умете или не хотите понимать и контролировать свои эмоции?

Портятся отношения с людьми

У человека, захваченного эмоциями, притупляется чувствительность к окружающим его людям, даже к близким.

Поэтому, люди во “взвинченном” состоянии успевают наговорить друг другу много неприятных и даже ранящих слов.

Привычное эмоциональное реагирование формирует ваше настроение и характер.

Например, если вы не работаете со своей обидой, сформируется “характер жертвы”. Вы будете остро реагировать на малейшие замечания окружающих, вступать в частые конфликты, а затем чувствовать себя несчастным и подавленным.

См. также Для чего мы просим прощения?

Того, кто испытывает множество претензий по жизни, мы называем «пребывать в состоянии жертвы». Потому что есть всего два варианта: либо я в творящем состоянии, либо я разыгрываю жертву

как управлять эмоциями: Портятся отношения с людьми

Падает ваша работоспособность

Вы тратите свои энергетические ресурсы на бесконечные изматывающие переживания.

В итоге, вам может банально не хватить сил для своей реализации и достижения успеха.

Напишите случаи из вашей жизни, когда эмоции выбивали вас из колеи. Как вы с этим справились?

как управлять эмоциями: Падает ваша работоспособность

Ухудшается ваше отношение к себе

Избыток негативных эмоций создает убеждение, что “в жизни все не так” или “все против меня”.

В итоге, у вас падает самооценка. Вы можете осуждать и винить себя, даже впасть в депрессию.

как управлять эмоциями: Ухудшается ваше отношение к себе

Разрушается ваше здоровье

Неконтролируемые эмоции играют большую роль в возникновении многих заболеваний. Это называется психосоматика.

Наверняка, вам знакомо выражение «болезнь развилась на нервной почве»?

Такое случается при

  • избыточном эмоциональном реагировании (истерика, накручивание себя),
  • зацикливании на негативных эмоциях (когда вы чувствуете себя постоянно виноватым или обиженным),
  • отрицании и подавлении своих эмоций (“на маму злиться нельзя”).

См. также Причины болезней. Говорит телесный разум

Подробная расшифровка значения болезней от Луизы Хей

как управлять эмоциями: Разрушается ваше здоровье

И отрицать, и накручивать свои эмоции — не вариант. Так вы лишь разрушите свою жизнь и сделаете ее невыносимой.

Если Вы хотите достичь в жизни успеха, нужно учиться понимать и контролировать свои эмоции.

Как управлять своими эмоциями

Принять качественное решение для выхода из любой сложной ситуации возможно, если вы пребываете в состоянии эмоционального равновесия. Только так вы трезво оцениваете происходящее и способны адекватно действовать.

Умение сохранить ресурсное состояние — это душевный труд. Как вам этому научиться?

1. Признайте наличие эмоции и назовите ее

Чтобы работать с эмоциями, нужно сначала признать их существование.

Научитесь называть свои эмоции: я злюсь, я печалюсь, я радуюсь. Поищите оттенки эмоциональных состояний — их существует больше сотни!

Признайте, хотя бы самому себе, что у вас есть “негативные”, “неодобряемые” эмоции: трусливость, злорадство, любопытство покопаться в чужих тайнах…

Если вы не до конца осознаете свои переживания, то не понимаете какую роль эмоции играют лично для вас.

С принятия любых своих эмоций начинается способность их контролировать.

Иначе, при любых похожих ситуациях вы будете вынуждены переживать эмоциональный взрыв и бесконечно ходить по кругу.

как управлять эмоциями: Признайте наличие эмоции и назовите ее

2. Проанализируйте, о чем говорят ваши эмоции

Научитесь осознавать, в чем суть и ценность ваших эмоций, особенно “негативных”.

  • О чем сигнализируют ваши переживания?
  • На что обращают Ваше внимание?
  • Над чем стоит задуматься?
  • Что следует изменить?

Будьте честны с собой, отвечая на эти вопросы.

Возможно, обида указывает на потребность в признании, а злость защищает от разрушительного человека в вашей жизни.

А может быть, истеричным поведением вы привыкли добиваться своего от несговорчивых людей? В этом случае стоит поискать другие варианты…

Как только вы понимаете ценность, лежащую за всплеском эмоций, они автоматически утихают.

как управлять эмоциями: Проанализируйте, о чем говорят ваши эмоции

3. Не принимайте на личный счет

Научиться не принимать на личный счет все, что происходит с вами.

Если на вас накричал муж или начальник, это не означает, что вы в чем-то провинились.

Возможно, у них плохое настроение, к вам лично это отношения не имеет. Просто вы оказались не в том месте и не в то время.

Не стоит втягиваться в этот негатив, реагируя эмоцией обиды или гнева. Впрочем, вы имеете право спокойно и корректно отстоять свои границы.

как управлять эмоциями: Не принимайте на личный счет

4. Примените медитации и духовные практики

Если вы подвержены эмоциональных взрывам или длительным переживаниям, у вас высокая чувствительность — научитесь успокаиваться даже в самых сложных ситуациях.

В этом помогают медитации. Даже после короткой практики вы почувствуете расслабление, накал эмоций утихнет.

Регулярные медитации настроят ваш мозг на более позитивное мышление.

См. также 5 ситуаций, когда вам нужна медитация

Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов на глубокие и спокойные альфа-волны. Они вызывают у человека состояние умиротворения и релаксации.

Еще одна простая и действенная техника — заземление дыханием. Глубоко вдохните и выдохните в землю несколько раз.

как управлять эмоциями: Примените медитации и духовные практики

5. Действуйте по-новому

Приучайте себя по-новому реагировать на привычные “негативные” ситуации.

Например, можно попробовать перевести назревающий скандал в шутку, и таким образом, разрядить обстановку.

См. также Состояние Наблюдателя. Как не втягиваться в конфликт

Простые практики, как выйти из эмоционально наряженной ситуации

Если вам не приходит в голову, как действовать по-другому, потренируйтесь этому в игровой форме (например, на тренингах). Можете почерпнуть вдохновения из книг, фильмов.

как управлять эмоциями: Действуйте по-новому

6. Поймите природу эмоций

Читайте книги и статьи про эмоции: почему они возникают, как влияют на тело и сознание.

Рекомендую посмотреть мультфильм 2015 года «Головоломка». Сюжет о том, как наши эмоции влияют на нас. Жизнь летит в тартарары, пока мы не научимся понимать и управлять своими эмоциями!

как управлять эмоциями: Поймите природу эмоций

Каждому человеку дана возможность поддерживать себя в позитивном настроении.

Осознанный человек умеет владеть собой, отслеживать и управлять своими эмоциями.

Не подавлять в себе эмоции, а понимать причины их возникновения как у себя, так и у окружающих.

И тем самым, управлять своей жизнью, создавая в ней больше счастья и внутренней гармонии!

как управлять эмоциями: управлять своей жизнью, создавая в ней больше счастья и внутренней гармонии!

P.S. Пожалуй, самый важный шаг к эмоциональному исцелению — это умение простить своих обидчиков, отпустить боль своего прошлого.

Чтобы не тянуть этот тяжелый груз, рекомендую начать путь эмоциональной осознанности с прохождения Мастер-класса «Исцеляем Травмы Прошлого» >>

Об авторе: Ольга Людера

Сотрудник проекта «Ключи Мастерства» - менеджер по работе с клиентами. Сертифицированный Практик Реинкарнационики



ПОКАЖИТЕ МНЕ, ЧТО ВЫ ЖИВЫЕ!!...

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002856851243 Елена Кирюхина

    Ольга, благодарю!!!

  • Елена

    Спасибо, все четко и понятно. И полезно!

  • Diana Burduli

    Спасибо! Как всегда статья появилась своевременно. Постараюсь отследить свои эмоции и проанализировать их. Так хочу избавиться от негатива раз и навсегда.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002202502699 Ольга Барышева

    Спасибо за статью. Как всегда, вОвремя.))))

  • https://plus.google.com/112884198664143414660 Елена Красноперова

    Благодарю!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000146159071 Vera Glazova

    Оля спасибо большое!!!!Очень среагировала на слова,учиться реагировать на старые проблемы по новому.Я ОБЯЗАТЕЛЬНО научусь!!!Я сделаю это!»!!!Всех благ вам!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001442007558 Marina

    Ну всё, Оленька! Будем тебя величать Доктор эмоциональный наук!! Большую работу ты проделала и написала.

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Каждый сам себе доктор и Творец своей жизни)

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Новые действия = новые перемены в жизни
    Успехов Вам, Вера!)

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Диана, если есть стремление, то результат обязательно будет.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1607602002841356/ Lilia

    Оля, благодарю тебя!!! Шаг за шагом все вполне четко и понятно… Можно я добавлю? Еще можно поймать момент возникновения эмоции и послушать тело, где она находится или где она зародилась….. В самую первую очередь это отвлекает от самой эмоции и она начинает затухать,а потом улетучивается.
    В последний раз когда со мной СЛУЧИЛАСЬ эмоция :-) я ее запугала Благодарностями к человеку, который вызвал этот всплеск… Я ведь учусь у него принимать уроки для себя….)))

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Запугать эмоции благодарностями )))) Интересный подход)

  • https://plus.google.com/103423622636569524072 нелли фокина

    Теперь я буду постоянно анализировать возникновение негативных эмоций! Благодарю !!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/953896318009980/ Алла Сурова

    Благодарю Не зря говорят, повторение мать ученияю Что-то начинаешь понимать по новому.

  • https://plus.google.com/107704015871837712825 Елена Павлова

    Ольга, благодарю!Я иногда пользуюсь методом успокоенного разговора: если знаю «виновника» моего эмоционального всплеска, то,успокоившись, найдя в себе видимую причину (с моей стороны), в ровном состоянии иду на разговор, в котором открыто говорю свою точку зрения на произошедшее.Обычно визави тоже спокойно выкладывает своё видение ситуации.В таком состоянии легко видится другая сторона конфликта ( или эмоционального напряжения).Приняв друг друга, отрицательные эмоции «рассасываются».А слишком положительные приходят в равновесное состояние))) И так радостно потом делать вывод, что Душа твоя живая, способная быстро на всё реагировать!

  • https://plus.google.com/102110263501845449990 Diemillie Vil

    Благодарю! Как обычно статья ко времени и к месту))) Важно использовать!

  • http://vk.com/id160846144 Резеда Садыкова

    Еще как эмоции выбивают из колеи, сколько сил и времени отнимают! Спасибо за советы!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/581167309370 Людмила Ludmila

    Да эмоции просто зашкаливают. Аж задыхаться начинаешь, как хочется это все выплеснуть

  • http://vk.com/id162411797 Сергей Суворов

    Актуальная, полезная тема и рекомендации

  • http://vk.com/marinafreimann Марина Фрейман

    Очень полезная статья, Ольга! Благодарю Вас! Мастер класс по «Исцелению травм прошлого»-это супер! Очень благодарна Алёне за него, помог сбалансироваться и вытащить на свет и избавиться от ненужного балласта из прошлого…а ещё «Танец с тенью», «Инструменты эволюции», курс по знакомству с работой нашей энергетической системы…кроме других полезностей)), в равновесие привели эмоции. Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/899184890141633/ Lybov Platko

    Всё правильно описано! Спасибо вам! Хорошая статья!

  • http://my.mail.ru/mail/rada-olga/ Ольга Чулкова

    Очень благодарю за статью, много чего почерпнула!

  • https://plus.google.com/100181033667684214225 Мария Свинцова

    Ольга, Благодарю! Статья пришла ко мне ровно в тот момент, когда она мне понадобилась)

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    В Мире все синхронично.)

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Умение высказать свою точку зрения без претензий, тоже очень важный момент. Спасибо, Елена.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001725630186 Ванда Ясинская

    Спасибо Ольга! Я сейчас прохожу 4-ю часть Эволюции сознания и заметила, что эмоции у меня спят, впрочем как и я. Никогда столько не спала, как за последние 1,5 месяца :) 10 часов сна каждый день… что я буду делать, когда надо будет все-таки работать… активность снижена до минимума, максимум на что я сейчас способна, это обычные домашние и личные дела, но никакой работы и никаких увлечений! это так странно, но опять же, эмоции спят очень крепко…

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000554352198 Zina Zhikhareva

    Благодарю!

  • людмила яковлева

    Благодарю,Ольга!Статья как раз вовремя,напоминалка -для предстоящей всречи.

  • http://vk.com/id5944493 Альбина Ивкина

    Спасибо! Улыбнуло ))) Я давно уже наблюдаю за собой и тоже заметила разницу между чувствами и эмоциями. И то, как важно принимать свои эмоции, даже негативные. А принятие поможет и в понимании.
    И мне очень понравился метод ухода от раздражения и желания … что-нибудь разбить о голову собеседника, предложенный психологом Шеф-повару в сериале «Кухня»: в этот момент… читайте стихи )))

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Ванда, не переживайте, это временное явление. Когда идет балансировка, для физического тела это дополнительная нагрузка. И оно может чувствовать повышенную утомляемость, требуется больше сна. Если есть возможность позвольте себе больше отдыхать.

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Да, и желательно вслух))) Гарантированно разрядит обстановку))

  • АННА

    СПАСИБО!!! как к стати ваша статья,всегда пыталась контролировать и подавлять свои эмоции,а надо понять причины их возникновения,теперь думаю будет легче добиться эмоционального равновесия.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001471477428 Nadia Morozova

    Любовь и Благодарность, вам Ольга!
    Последние месяцы, все больше времени без повода вдруг чувствую прилив какого то приятного внутреннего тепла и лицо само ра сплывается в улыбке, и такое чувство Благодати :). Мне очень нравятся такие состояния! И я за них благодарна Вселенной! Потому что на физическом плане я не знаю кого за это Благодарить ? Разве что Ангелов? )))))))

  • Татьяна

    Так и есть!! Медитация очень помогает открыть свою истинность!!

  • Евгения

    Спасибо! Спасибо! И еще раз спасибо! Спасибо за то, что есть КлючиМастерства. Это словно волшебная палочка, появляются вопросы по жизни, и ответы получаю на этом сайте.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003367058629 Tatiana Shahmatova

    Благодарю!!!!Лучше не скажешь!!!!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004675006598 Yuliya Lohrum

    Оля, отличная статья! Красочно! Столько полезной информации — и всё структурировано, разложено по полочкам, всё понятно. Соглашаюсь со всем))) добавляю в закладки.
    Когда осознала, что эмоции окружающих могут не иметь ко мне отношения, жить стало легче)))

  • карина филоненко

    очень интересная статья казалось бы знаешь это все и в тоже время вновь узнаешь что-то новое.Спасибо

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1443893639257648/ Анна Овчарова

    Благодарю Ольга!

  • http://vk.com/id222809503 Chernysh Ekaterina

    Благодарю за напоминание, Оля, очень вовремя))))))))

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Юля, спасибо!)

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Надежда, на физическом плане Себя поблагодарите. Не забывайте про Себя)

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001665538217 Татьяна Алексеева

    Благодарю.

  • Наталья

    Благодарю!Очень ценная информация и как всегда вовремя!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/942318785840814/ Фаиля Кишеева

    Ольга,спасибо за полезные советы и напоминания!

  • Ирина

    Спасибо,Алена!

  • Анна

    БЛАГОДАРЮ, АЛЕНА. КАК ВСЕГДА, ОЧЕНЬ СВОЕВРЕМЕННО…

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1598001307137568/ Alevtina Yakusheva

    Благодарю.важная и нужная информация

  • http://my.mail.ru/mail/miss.pakhotina/ ИРИНА ЮРЬЕВНА

    спасибо!

  • http://vk.com/id200541674 Василина Солнечная

    Огромная Благодарность за статью !!!! Вчера только попала в такую ситуацию….. благодарю за мощную Поддержку !!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001925806182 Ольга Кувшинова

    Олечка, спасибо большое! Статья в состояние и ощущения!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000146159071 Vera Glazova

    !!!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100009265683955 Мария Манакова

    Благодарю,Алена!ценная информация!!в нашей жизни действительно необходимо научиться контролировать эмоции,понимать почему другие реагируют тем или иным образом!сохраняя своё равновесие!

  • http://twitter.com/a1628 aлена синельникова

    Мультик классный!Посмотрела его еще в начале лета!Да,прям в тему!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001833154584 Ольга Светлова

    Ольга, спасибо за статью! В голове все расставляет на свои места, что ведет к пониманию и открытию внутренних ресурсов.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001228456453 Yurpalova Elena

    Срасибо

  • Людмила

    БлагоДарю!

  • http://vk.com/id225699097 Евгения Полевая

    Спасибо, Алёна!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1471764219810360/ Ирина Якшина

    Благодарю!Очень своевременная и нужная информация!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005637253372 Elena Yarygina

    Благодарю)))

  • http://vk.com/id218603945 Светлана Алтарёва

    Благодарю!

  • http://vk.com/id174211506 Людмила Хасьянова

    Алёна! Благодарю!!!! Это так актуально……Это большая помощь многим из нас.
    До конца всё-таки трудно искоренить зацикливание на негативных эмоциях.
    Редко, очень редко, но бывает.

  • Зинаида

    Важно прощая забыть обиды и тогда все сложится.

  • http://vk.com/id75529797 Лариса Исхакова

    Очень доходчиво. Спасибо!

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Более результативней будет умение не впадать в состояние «обидели». Это возможно, если понимаешь причины эмоционального состояния других и не принимаешь их эмоции на свой счет.
    А прошлое оставляем в прошлом.

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    И меня мультфильм сильно впечатлил.

  • Римма

    Благодарю,Ольга и Алена!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002620608696 Наталья Поплавская

    Благодарю очень своевременная информация

  • Ирина

    БЛАГОДАРЮ !

  • http://vk.com/id166911910 Ирина Данина

    Благодарю, Ольга и Алена! Мультик Головоломка многое прояснил для меня, рекомендую его всем взрослым посмотреть. Мне он помог простить себя за детские поступки и главное понять причину почему я выбрала на тот момент такую тактику поведения. Научиться применять шутку и разряжать обстановку беру в качестве домашнего задания. Давно практикую работу с обидами, помогает практика описания ситуации на листке и сжигание в костре)

  • http://vk.com/id69469327 Евгения Высоцкая

    Благодарю. Так и стараемся жить.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/482577898566925/ Inna Siispool

    Благодарю!!! Всё знаю, но не делаю. Спасибо, за напоминание! Сажусь смотреть мультик.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/463743908933 Людмила Корчёмкина (Крюкова)

    Спасибо огромное. Замечательная статья и как раз к стати. Не могу отказаться от прошлого. В голове постоянно какая то мельница. Разные мысли крутятся.

  • Татьяна

    Спасибо, особенно за взаимосвязь с болезнями, теперь поняла свои наблюдения за собой, как обижусь или начну жалеть себя, появляется простуда. Надо учиться управлять своими эмоциями

  • http://vk.com/id154739848 Нина Цоколова

    Спасибо!

  • http://vk.com/id225035502 Надежда Арканова

    Спасибо за полезную информацию — «всё по делу»! Благодарю и желаю МИРА и СЧАСТЬЯ!!!

  • * rushanya7

    Благодарю Алена.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/915031481895492/ Раиса Короваева

    Спасибо! Было бы хорошо дать активную ссылку на фильм «Головоломка»

  • http://vk.com/id86029962 Вера Ягодкина

    Спасибо. Очень своевременно. Особенно понравилась фраза: иметь претензии — значит быть в состоянии жертвы. Открываются глаза на себя и свое отношение к окружающему миру

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005045162588 Marina Usenko

    Спасибо.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/901794423223608/ Ляйсан Хайруллина

    спасибо!!! очень многое стало понятно.

  • Валентина

    Благодарю, Алёна!!!

  • татьяна

    девочки огромное спасибо,за прекрасную статью!

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Я фильм смотрела в кинотеатре. При желании можно и самостоятельно в сети найти

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Людмила, думая о прошлом, Вы много на это расходуете своей энергии. Попробуйте переключать мысли на что-то приятное, в те моменты когда опять воспоминания возвращаются. Постепенно «не думать о прошлом» войдет в привычку.

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Спасибо, что поделились своим опытом!

  • http://vk.com/id216895711 Galea Niculita

    MILLE GRAZIE!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/971144679603661/ Tatyana Boshchenko

    Благодарю!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/42890209512 Светлана Швец(Хатунская)

    Благодарю!!!

  • Татьяна

    отличная работа над ошибками,особенно,для эмоциональных женщин))

  • http://vk.com/id632647 Сергей Белов

    Спасибо! Мужчины (я по крайней мере и те, кого замечал) скорее склонны к отрицанию негативных эмоций. Следование суровому образу. Нет эмоций — нет проблем. А по сути это самообман.

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Мальчиков принято с детства воспитывать не выражать свои эмоции, не плакать. Внушается с детства, что это проявление слабости.
    Спасибо, что написали об этом.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/809247855849301/ Irina Kruchnova

    Ольга, спасибо большое! Я, оказывается, часто путаю чувства и эмоции, а Вы так четко показали разницу, все встало на место в голове:)

  • Аноним

    Спасибо, Ольга, за такое подробное и в то же время краткое и понятное описание сути УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ. Да, действительно, умение осознавать свои эмоции, понимать их ценность и важность для своей жизни облегчает взаимодействие с собой и другими, да и просто интереснее и радостнее жизнь становится.
    Мне работа со моими эмоциями помогла лучше понять себя и осознать, что вообще НЕКОГО ПРОЩАТЬ и НЕЗАЧТО ПРОЩАТЬ. И всё, что происходит в моей жизни и вызывает во мне эмоции — приходит ДЛЯ МЕНЯ и ДЛЯ моего БЛАГА, для УЗНАВАНИЯ себя и своего «СОДЕРЖИМОГО» — того, что Я на самом деле ЕСТЬ.
    СПАСИБО Ольге за эту статью и Алёне за эффективную работу материалов сайта.
    БЛАГОДАРЮ.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/649237601886474/ Natalya Gribova

    Благодарю!!! Очень важное напоминание и… как всегда вовремя!!!

  • Оксана

    Благодарю!

  • http://my.mail.ru/mail/aleksandra-okean/ Александра Романова

    Благодарю! Отличная статья. Лично мне пришлось долго учиться не подавлять эмоции .

  • Марина Вергунова

    Большущая благодарность за статью! Легко, изящно, деликатно, объемно и доступно. Ольга желаю вам творческих успехов, с радостью жду следующих публикаций.

  • http://vk.com/id21432098 АИРАЭЛЬ

    Благодарю за статью, как всегда вовремя и отзывается, как будто мои мысли вслух.

  • http://my.mail.ru/mail/klarisulja/ Лариса Корниенко

    Благодарю!

  • http://vk.com/id308579568 Виталий Семенюк

    Понимая закон Отражения -можно понять происхождение всех эмоций , И в этом весь секрет ? Большое спасибо

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/450039734374 Маргарита Сорокина(Безверхая)

    БЛАГОДАРЮ!

  • https://plus.google.com/117911690642458556669 Наташа Мясникова

    Благодарю, всё своевременно

  • http://vk.com/id34164864 Лидия Шигаева

    благодарю

  • http://vkontakte.ru/id56418403 Татьяна Чунарева

    Благодарю!!!

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Марина, спасибо за пожелание!)

  • http://twitter.com/TatyanaPritkova Tatyana Pritkova

    Все просто и доступно на языке понимания. БлагоДарю за практики, они все работают (применяю)!

  • http://vk.com/id315791922 Наталья Спивак

    благодарю за своевременную информацию, она особенно актуальна в это уникальное время, названное «Коридором затмений». Так по-шагово, и доберемся к 28.09. Есть над чем работать и уже есть чем работать)))
    Благодарю, Алена.

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    улыбнули )) и каким боком вас на ключи занесло? явно не ваш формат…

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    Поддерживаю… а ведь это вообще первая статья…

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    Мы стараемся… и наконец-то не только я пишу, а почти вся команда!!!!

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    Мы НЕ даем ссылки на пиратские материалы… Иначе проект под закон о сми попадет… кроме нарушения духовных законов )

  • http://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    Обида в первую очередь как насморк проявляется…

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002056968207 Ирина Ломака

    Ольга, благодарю за статью. Очень структурированно, последовательно и понятно написано. Сегодня, в день солнечного затмения, я работала с эмоциями. Проделала несколько практик и получила огромное освобождение от груза, который носила в себе.

  • http://www.facebook.com/100002829773147 Маргарита Маргарита

    Алена, спасибо! Мультик действительно очень крутой! Обращается образами к сознанию нашего внутреннего ребенка. Называю его мультиком — фасилитатором ) Хорошего дня!

  • http://vkontakte.ru/id2717152 Юлия Осипова

    Благодарю!!!

  • http://my.mail.ru/mail/kandeeva_elena/ Кандеева Елена

    Спасибо

  • https://plus.google.com/105248645217677346033 Алла Илюшечкина

    Спасибо!Всегда удивляюсь как профессионально и предельно ясно изложен материал на этом сайте!Сколько всевозможных приглашений и завлекательных предложений. приходит на почту ,Но сайт Алёны на порядок выше!КАк только вижу в рассылке знакомый символ Ключей Мастерства,так спешу скорее освободиться и погрузиться в чтение.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/515030198651036/ Evgen Varchuk

    Добрый день! Благодарю за статью, очень интересно, прям как про меня лет так пару тому назад, как спичка взрывался и все принимал на свой счет!

  • Эльвира

    Благодарю за эту познавательную статью!!!

  • Ирина

    Благодарю! Все, как всегда, предельно просто и понятно!

  • http://vk.com/id261781796 Тлекши Абугалиева

    Благодаря вашим практикам,статьям я уже несколько месяцев занимаюсь йогой и медитацииями.помогает.стала намного спокойнее.учусь контралировать свои эмоции,стала намного уверенней в себе.самочувствие стало просто отличным.и теперь я стараюсь решить свои проблемы без труда,спокойно.научилась не сдаваться,находить выходы из любых ситуации.Просто классное ощущение срокойствия😀😊😊👍👍👍

  • http://vk.com/id136517601 Светлана Вязова

    благодарю! Как всегда интересно и полезно.

  • Наталия

    Благодарю! Очень полезная информация!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002328463893 Natalya Bagrieva

    Как всегда, очень лаконично, доходчиво и полезно! Благодарю от всей моей эмоциональной Души.

  • http://vk.com/id67410798 Елена Василькова

    Спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/931340823574612/ Марина Ковтун

    Алена! Благодарю Вас за информацию! Медитация очень мне помогла справится с непростой жизненной ситуацией и как следствием от нее ухудшимся здоровьем. Пол года практики медитации и духовным развитием помогли полностью восстановится ! Рекомендую попробовать эти волшебные техники. Это самое настоящее чудо!

  • http://vk.com/id209662584 Светлана Девяшкина

    Спасибо, Алена! Именно сегодня мне нужно было прочитать вашу статью! Благодарю за Ваш огромный труд!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002268942346 Irina Jaruk

    Благодарю)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/942706575790832/ Татьяна Новосёлова

    Благодарю!! ВОвремя ценно и полезно)

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/556104690911 Ceргей Тимин

    Я прекрасно знаю о вреде эмоций.Спасибо ещё раз напомнили.Чтобы контролировать их нужен опыт,опыт появляется после трёх разового повторения при работе над собой.Сразу своё сознание не остановить.Это маховик после остановки,которого продолжает идти импульс и идёшь по накатанному.А когда работаешь с эмоциями,то при взрыве гнева,начинает срабатывать печень,при страхе-почки,при суете-селезёнка и т.д.

  • Ирина Р.

    ОЧЕНЬ своевременное напоминание! Эдакий «волшебный пендаль» для меня…
    Благодарю Вас Алена за Ваш труд! Здоровья Вам и всех Благ! Прям расцеловать Вас хочется )))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005582285772 Lia Zaharova

    Если бы вы только знали, как штормило и бросало в этот день!))) Однако я шла словно сквозь все эти бури и цунами. И плакала, и кричала, и зачем-то взялась штопать подушку — отработала все спецэффекты по полной программе, но очень глубоко в душе я знала, зачем все это, чувствовала, что так надо, помоги и себе, и ему…
    … и краем глаза увидела, что пришло письмо с Ключей, думаю, прочитаю после боя)))
    Все хорошо! После дождя и грозы в воздухе такая свежесть и легкость, что не жаль смытых потоком мокрых и скучных мыслей. И потом — после дождя бывает радуга!
    Ты — моя Радуга! — вот что он мне сказал)))
    Благодарю за статью!

  • https://plus.google.com/100503035928468062173 Ольга Людера

    Лия, Вы так красиво описали свою историю.) Спасибо!)

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004808808157 Ольга Мудрая

    Толковая статья. И красивая!

  • http://vk.com/id48049765 Елена Давыдова

    благодарю, важный для меня материал!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002489169559 Tamara Smirnova

    Благодарю,очень важно!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100008196399550 Светлана Романова

    Благодарю, очень своевременный для меня материал!

  • http://vk.com/id57228497 Анна Лукша

    Благодарю) информация пришла вовремя.Я как раз стала думать, что так больше жить нельзя, когда разные и часто полярные эмоции просто разрывают внутри и выплескиваются на близких и любимых людей. Я намереваюсь научиться жить и в контакте со своими эмоциями))

  • http://vk.com/id179202248 Сауле Ахмедина

    Статья полезная, но не согласна с идеей всепрощения.

  • Алла Пономаренко

    Благодарю. Очень важная и нужная статья.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007390540071 Elena Feller

    благодарю, очень ценная информация

  • http://vk.com/id259973819 Татьяна Рубцова

    Спасибо за статью! Практикую с помощью медитации отпускать на свободу эти негативные энергии.Прощаю и отпускаю и благодарю за уроки !

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007715194711 Lyudmila Wormsbecher

    Алёна , благодарю за очень полезную статью !!!

  • наталья

    благодарю БЛАГО ДАРЮ

  • http://vk.com/id305613837 Светлана Ульяненко

    БлагоДарю. Моя проблема в том, что я сдерживаю почти все свои эмоции, высвобождая их очередным взрывом. В последнее время учусь распознавать и называть эмоции (иногда даже затрудняюсь подобрать им правильное название, настолько они все запрятаны), стараюсь найти причины их возникновения. Получается по маленьким шажочкам. И, да, уже осознала, что решения принимаются только в спокойном состоянии, поэтому стараюсь быстрее успокаиваться, замечая, что меня в очередной раз «несёт». Очень важная для меня статья, Спасибо. Шагаю дальше.

  • shelkoviza

    Благодарю

  • Елена

    Очень помогла эта статья, очень вовремя, очень спасибо!!!))))))))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004886653093 Любовь Шаахмедова

    Благодарю

  • Анастасия

    Признательна)))))))))))))))

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/574275677983 нина ермакова(егорова)

    Необходимая информация для меня сейчас,благодарю от всей души!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002946993360 Ольга Юрьевна Гундорова

    Привет Всем!….. Алёна, здорово чувствуете момент : вопросы сосуществования и взаимодействия всегда актуальны!…..Много полезного. Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001237755859 Мария Величко

    Олечка, какая хорошая статья. С третьего раза я даже смогла не просто понять, но и интегрировать разницу между эмоциями и чувствами. Вот бы теперь ещё разобраться с состраданием и жалостью :)

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003379290164 Larisa Smirnova

    Как раз сегодня у меня произошли две ситуации кратковременного всплеска негативных эмоций(не более минуты).Получилась такая «формула» — всплеск эмоции ~ обдумывание ситуации и природы эмоции ~ принятие и как следствие абсолютное спокойствие и удовлетворение собой за то,что смогла эмоцию,так сказать,»проживать и выплюнуть».А,вечером попалась на глаза Ваша статья с таким подробным разъяснением.Благодарю!!!

  • https://plus.google.com/105595089385208725822 Алёна Светлова

    Олечка, спасибо! Очень хорошая и нужная статья.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/509575029207260/ Olga Sinyak

    Спасибо. Очень
    Собирательная и наполненная знаниями статья. Можно перичитывать эпизодически находя что то для себя в текущем моменте. Благодарю.

  • https://plus.google.com/101600984481835131565 Татьяна Зелёная

    Спасибо за статью,много лет работаю над собой,но к сожалению не всегда удаёться совладать со своими эмоциями.

  • http://vk.com/id28674278 Ольга Перунова

    благодарю за полезную статью.

  • http://vk.com/id291714938 Лариса Шот

    Благодарю!!!

  • http://vk.com/id219953962 Ольга Пойманова

    БлагоДарю за статью, мультик супер!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/119274461738390/ Маргарита Плескач

    Спасибо за информацию. Мультфильм смотрела на одном дыхании, классный.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/573558385691 Светлана Колесникова

    Благодарю за информацию.

  • shelkoviza

    благодарю! мультик, кстати, отличный))

  • https://plus.google.com/106814068289642362644 Кузя Кузьмин

    спасибо, интересно и хочется еще

  • алина астахова

    Благодарю за ценную информацию! Статья помогла многое понять в себе в плане эмоций и чувств. Очень хочется научится жить осознанно.

  • Валентина

    Благодарю, Алёна! Очень полезная информация!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002153748150 Тамара Чижик

    Потрясающая статья!!! Благодарю!!!

  • http://vk.com/id1763693 Наталья Московских

    Моменты, когда ситуация выбивала меня из равновесия пожалуй связаны не с эмоциями..а именно с чувствами-потеря близких, расставание с любимым человеком.А вот на попытки вывести меня эмоционально обычно не реагирую-хорошее настроение-моё имущество, с какой стати я им разбрасываться буду)

  • https://plus.google.com/101916402592996880753 Анастасия — Anastasiya

    Благодарю!!!

  • https://plus.google.com/101916402592996880753 Анастасия — Anastasiya

    Оля, в третий раз читаю вашу статью и все время думаю как же я справляюсь со своими эмоциями. Порой они меня очень сильно захлестывают, иногда проявляются в виде очень навязчивых мыслей. Мне вспомнилось несколько последних примеров из моей жизни, в статье есть этот пункт. Я называю то чувство, которое испытываю, например : «Да, я слишком любопытна», или » Я испытываю такое-то, такое-то чувство». Это получилось случайно, как раз в момент захлеста, я боролась с собой и вдруг вспомнила, что эмоции и чувства можно и нужно называть, чтобы от них избавиться. Не всегда включается осознание, но если включается то кажется называние помогает. Спасибо за статью!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/571758774405 Ирина Ни

    Благодарю! Очень важно напоминать нам о элементарных вещах о которых мы к сожалению забываем!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005734415919 Lada Lada

    Благодарю!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10208196452250532/ Elena Fomicheva

    Благодарю, Ольга!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/281452276846 Маргарита Иванова

    Благодарю, Ольга!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/475908445905049/ Milla Starichenko

    Очень полезно, и , как всегда , вовремя! Спасибо,Ольга!

  • Людмила

    Да,вроде бы все читал и знаешь,а когда приходят обстоятельства, то знаниями этими не пользуешься,почему так бывает?))

  • http://my.mail.ru/mail/rada-olga/ Ольга Чулкова

    Благодарю!

  • Анна

    спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/126212844377465/ Olga Dmitrieva

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003995679906 Ольга Гумилёва

    Спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1945809742310363/ Людмила Храмина

    Благодарю!

  • Наталия

    Благодарю! Правила Счастливой Жизни!

  • Татьяна

    Спасибо.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/953896318009980/ Алла Сурова

    сПАСИБО.

  • Ольга

    Благодарствую.

  • Ксения

    Огромная благодарочка!!!

  • Александра

    Все понятно, но не совсем легко практиковать

  • http://vk.com/id174396878 Лилия Ткачева

    Благодарю!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/900966949988701/ Yuliya Kozeeva

    Оля, чудесная статья!! Спасибо тебе!! Все по пунктам и все понимаю, каждый пункт про меня. Статья помогла создать общую картину. Как все вовремя! После прохождения Мастер-класса уже стало легче)
    Но это все не за один день происходит, конечно. Понимаю, что давно работаю над этим, что каждая практика, каждое осознание и каждый положительный опыт управления эмоциями вносят свой вклад в мое состояние и позитивное отношение к миру. И да, якорю этот положительный опыт в кристаллическом ядре планеты, чтобы дальше на него уже «опираться») Спасибо!!)))

  • https://plus.google.com/+GaneshaGandi Anastasiia Ronenko (Shushik)

    Очень классная статья! Благодарю, Ольга!!!

  • Марина

    Чудесная статья! В голове сложился некий порядок и ясная картина на эту тему :-)

  • http://vk.com/id67475726 Арина Грачева

    Замечательно то, что я в своей работе с клиентами, в первую очередь, использую способы осознания своего внутреннего состояния и управления им и эмоциями. Ваша статья — это подпитка уверенности в верно выбранном пути помощи людям.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1050748451656976/ Ирина Наценко

    Бывает такое, что ты вроде справился с эмоцией , а потом опять проходит время и всплыват это состояние.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1631863673745012/ Viktoria Myshkina

    Очень популярная тема! Прекрасная статья! Замечу что добиться успеха в контроле над своими эмоциями требует длительной работы над собой.По своему опыту знаю что лучше сфокусироваться на какой то одной теме и поработать ее,так вырабатывается навык отслеживать где проблема .А в дальнейшем и привычка вовремя реагировать и изменять ситуацию.Яркий пример из моей жизни: Ситуация с мамой как хождение по кругу. Моя реакция на ее слова это было нападение как защита. Она мне говорила » тебе что ни скажи ты в дыбки» а мне казалось что она меня достает.Я не понимала в чем дело,решила просто изменить шаблон общения.В очередной раз отследила когда эта катушка началась и вовремя с полуслова остановила себя,как стоп кадр.Начала задавать себе вопросы не обращая внимания на реакцию мамы.Главное придумать что то новенькое чтоб сбить свой эмоциональный накал(это шаблон).Мама в это время не дожидаясь моего ответа продолжала диалог по схеме и только потом поняла что я молчу. Я и ее сбила с толку.Мне стало даже смешно.За это время я придумала как развернуть ситуацию. И так продолжалось не один раз .В итоге я рассмотрела что и в самом деле я распаляла скандалы ,эмоции рулили . Правда пришлось достаточно долго держать фокус внимания на одной теме,но результат стоил того!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/891337350942578/ Elena Zhukov

    СПАСИБО

  • http://vk.com/id177362498 Ольга Дмитриева

    Благодарю!

  • Анна

    Благодарю!

  • http://vk.com/id133851988 Людмила Барышева

    Да, я раньше недооценивала признание своих эмоций, а сейчас этим пользуюсь и понимаю как все быстро разрешается в лучшую для меня и других сторону)

  • лариса

    благодарю

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002931506380 Ята Барвинок

    БлагоДарю…

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006031749141 Eckhardt Elvira

    Благодарю Ольга!! Прекрасная статья и очень поучительная для всех возрастов ) не мешает лишний раз заглянуть на эту страничку ! Мне сейчас особенно важно со своими эмоциями справляться! Моя 94 летняя мамочка устраивает нам сестрам частенько пожарные ситуации))))) ТУШИМ иногда с эмоциями !))))